Para profesional di bidang kesehatan setuju bahwa mengkonsumsi lemak
dapat membuat perut berlemak dan buncit. Memang cukup sulit cara mengecilkan perut buncit
karena sejumlah besar makanan seperti daging dan produk susu, makanan
yang dipanggang, makanan siap saji, camilan, goreng-gorengan, saus,
kaldu, dan minyak memiliki kandungan lemak yang tinggi, dan menyantapnya
dapat mengakibatkan obesitas.
Masalah kelebihan berat badan benar-benar rumit. Setiap tahun diperkirakan masyarakat dunia menjalani diet yang mencakup cara mengecilkan perut buncit.
Tetapi hampir semuanya kembali ke cara makan yang lama segera setelah
berat badannya turun. Dalam kurun waktu lima tahun, 95 persen kembali ke
berat badan semula.
Ada yang keliru menyimpulkan bahwa mereka tidak perlu berolahraga karena
mereka tidak kegemukan. Faktanya adalah rajin berolahraga adalah syarat
mutlak cara mengecilkan perut buncit. Jadi, tidak soal kegemukan atau
tidak, jika jarang sekali beraktivitas dan bergerak, hendaknya
meningkatkan kegiatan fisik.
Berikut ini tips jitu cara mengecilkan perut buncit :
-Jalan cepat: Ini adalah salah satu cara yang paling nyaman untuk
berolahraga. Berjalanlah dengan langkah yang lebih panjang dan lebih
cepat daripada jalan santai. Cobalah mencapai kecepatan empat hingga
sembilan kilometer per jam.
-Joging: Joging pada dasarnya berarti berlari dengan lambat. Joging
disebut sebagai cara yang paling efisien agar jantung tetap sehat.
-Bersepeda: Bersepeda dapat membakar hingga 700 kalori per jam. Namun,
seperti berjalan dan joging, bersepeda sering kali dilakukan di jalan.
-Berenang: Berenang juga menjaga kelenturan sendi, dan membuat jantung
tetap sehat bila melakukan joging. Karena berenang tidak terlalu
membebani tubuh, olahraga ini sering dianjurkan bagi orang-orang yang
mengalami artritis, problem tulang belakang, atau problem berat badan
serta bagi wanita hamil.
-Loncat-loncat: Olahraga aerobik ini membutuhkan trampolin kecil. Para
pendukungnya menyatakan bahwa loncat-loncat meningkatkan peredaran darah
dan getah bening, meningkatkan kapasitas jantung dan paru-paru,
mengencangkan otot, serta meningkatkan koordinasi dan keseimbangan
tubuh.
-Jika menggunakan angkutan umum, turunlah beberapa halte sebelumnya, dan berjalanlah hingga tempat tujuan.
-Jika pekerjaan lebih sering di dalam kantor dan tidak membutuhkan
banyak gerak, carilah kesempatan untuk bekerja sambil berdiri, dan
bergeraklah sebisa mungkin.
Sumber : http://emapos.blogspot.com/2013/06/cara-ampuh-dan-sehat-untuk-mengecilkan.html
0 komentar:
Posting Komentar